혼자 있는 게 외롭다고만 느껴지시나요? '라사압소'는 그 외로움 속에서 피어난 작은 자유의 이름입니다.
요즘 따라 사람들 사이에 섞이는 게 유난히 버겁게 느껴질 때가 있어요. 친구들의 단체 대화방도, 회식 자리도, 북적이는 카페도. 그런 순간마다 저는 잠시 세상과 거리를 두고 싶다는 생각이 들더라고요. 그래서 찾아낸 단어가 있어요. 바로 ‘라사압소’. 처음엔 생소했지만, 알면 알수록 지금의 제 감정과 너무 잘 맞닿아 있더군요. 오늘은 이 단어를 중심으로 ‘혼자 있는 시간’이 얼마나 소중하고 필요한지, 그리고 그 시간이 어떻게 나를 더 단단하게 만들어 주는지 이야기해 보려 해요.
목차
‘라사압소’의 의미와 어원
‘라사압소(Rasaapso)’는 실존하지 않는 단어 같지만, 사실은 ‘라사’(Rasa, 감정 또는 에너지)와 ‘압소’(Apso, 티베트어로 수호자)에서 영감을 받은 합성어예요. 그래서 저는 이 단어를 이렇게 정의하고 싶어요. ‘내 감정과 에너지를 지키기 위한 자발적 고립 상태’. 꼭 어디선가 들은 명확한 정의가 아니더라도, 이런 감정에 이름을 붙이는 것만으로도 삶이 조금은 단단해지는 느낌, 알죠?
현대 사회에서의 고립: 선택인가, 강요인가
혼자인 시간을 ‘고립’으로만 받아들이는 시선이 많아요. 하지만 요즘은 선택적 고립, 즉 ‘라사압소’를 추구하는 이들도 점점 늘고 있죠. 직장, 가족, SNS... 어디든 연결되어 있으면서도 동시에 단절감을 느끼는 시대에, 우리는 스스로의 연결을 끊을 권리도 필요하다고 생각해요.
| 구분 | 고립의 원인 | 감정적 결과 |
|---|---|---|
| 자발적 고립 | 정신적 휴식, 집중 필요 | 평온함, 창의력 상승 |
| 비자발적 고립 | 사회적 배제, 인간관계 단절 | 불안, 우울, 무기력 |
혼자의 시간에서 얻는 치유
라사압소, 그러니까 혼자 있는 그 시간은 단순한 ‘비어 있음’이 아니에요. 그건 꽉 채워진 상태, 나로 가득한 시간이에요. 저는 그 시간을 이렇게 정의해요: 내가 나를 회복시키는 능동적인 행위.
- 내면의 소리에 더 집중할 수 있어요.
- 감정의 회복력이 높아져요.
- 나만의 리듬을 되찾게 돼요.
- 창의력이 확연히 증가해요.
‘라사압소’ 실천 루틴 예시
‘라사압소’를 실생활에 적용하려면 의외로 간단한 습관부터 시작해도 좋아요. 중요한 건 꾸준함과 진심이죠. 제가 직접 실천해보며 효과를 느낀 루틴들을 소개해 드릴게요.
| 시간대 | 활동 | 효과 |
|---|---|---|
| 아침 | 핸드폰 없이 10분 산책 | 감각 자극, 명상 효과 |
| 점심 | 혼밥하며 노트에 생각 적기 | 내면 정리, 감정 해소 |
| 저녁 | 불 끄고 조용한 음악 듣기 | 감정 정화, 휴식 모드 |
심리학으로 보는 자발적 고립의 힘
심리학자 윈니컷(D.W. Winnicott)은 ‘혼자 있을 수 있는 능력’이야말로 성숙한 인간의 가장 중요한 특징이라고 말했어요. 혼자 있는 능력이 있다는 건, 자기 자신과의 관계가 안정적이라는 뜻이기도 하죠. 불안과 외로움을 느끼지 않고, 오히려 자신을 돌볼 수 있는 기반이 되는 거예요. 이건 정말 멋진 기술이에요. 정서적 자율성을 획득한 사람이 보여주는 일종의 힘이기도 하고요.
나만의 '라사압소'를 시작하는 법
막상 혼자 있는 걸 시작하려니 막막하신가요? 그렇다면 아주 작은 실천부터 시작해 보세요. 아래의 단계들을 하나씩 시도해 보면서, 본인에게 맞는 ‘라사압소 스타일’을 찾아가는 거예요.
- 매일 5분 조용히 앉아 있기
- SNS 알림 하루 끄기
- 혼자 카페 가기
- 생각을 손으로 써 보기
- 자신에게 질문 던지기 (예: 지금 나에게 필요한 건?)
꼭 그렇진 않아요. 누구에게나 혼자만의 시간이 필요하긴 하지만, ‘라사압소’는 자발적이고 의도적인 고립에 더 가깝습니다.
자발적 고립은 에너지를 충전하기 위한 선택이고, 우울증은 상호작용이 힘들어 회피하는 상태예요. 감정의 방향과 목적이 다릅니다.
전혀 그렇지 않아요. 좋은 사회성은 필요한 때 사람과 어울리고, 필요할 때 혼자 있을 줄 아는 균형감에서 나옵니다.
처음엔 무서울 수 있어요.
작은 습관부터 시작해보세요.조용히 음악 듣기나 창밖 바라보기도 괜찮아요.
맞아요. 라사압소는 상황에 따라, 시기에 따라 필요해지는 감정이에요. 오래 지속되기보다 간헐적으로 찾아와요.
균형이 중요하죠. 나를 위한 시간이 타인과의 관계를 끊는 이유가 되지 않도록 스스로 조절하는 감각이 필요해요.
지금 이 글을 읽고 있는 당신, 혹시 마음 어딘가에 ‘나만의 라사압소’를 꿈꾸고 있었던 건 아닐까요? 너무 멀리 가지 않아도 괜찮아요. 아주 조용한 밤, 창밖 바람 소리를 들으며 눈을 감는 그 순간도 충분히 라사압소일 수 있어요. 때로는 세상과 거리를 두는 용기가 우리를 더 단단하게 만듭니다. 오늘도 당신의 고요한 시간이 당신만의 리듬으로 흐르길 바라며, 나만의 속도로 걸어가 보아요.